Manfaat Jogging bagi kesehatan

STUDI dalam beberapa tahun terakhir semakin mengukuhkan bahwa berjalan tergopoh-gopoh dan bukan jalan santai memang memberi banyak manfaat bagi kesehatan kita. Inilah sembilan manfaat yang dapat diperoleh dari aktivitas jalan kaki

(1)   Serangan Jantung.

Pertama-tama tentu menekan risiko serangan jantung. Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

“Berolahraga”, salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh

Pemerintah Indonesia melalui Departemen Kesehatan menyatakan telah menempuh tujuh langkah dalam mewaspadai dan mencegah penyebaran Virus H1N1 atau Flu Babi (Swine Flu). Sampai saat ini belum ada informasi belum ada laporan warga terjangkit di Indonesia. Namun tidak ada salahnya bila kita terus menjaga kesehatan masing-masing, karena seperti juga jenis flu lainnya, flu babi ini dapat ditangkal jika ketahanan tubuh terjaga dalam kondisi baik.

Rajin senam, mengurangi dampak rematik

Penyakit rematik dapat dicegah, namun hanya pencegahan sekunder seperti dengan berolahraga. Dengan berolahraga, andai kemudian terkena rematik, dampaknya tidak terlalu berat. Dampak rematik dapat dikurangi dengan senam.
“Kita bisa mengurangi dampak rematik atau gejala nyeri sendi dengan latihan yang melenturkan sendi dengan cara yang benar dan fokus, yaitu dengan senam rematik,” kata Siti Anissa Nuhonni yang menciptkan senam rematik bersama dengan Dr dr Angela BM Tilaar SpRM.

Olahraga merupakan cerminan kepribadian

Ternyata, tidak hanya berbusana atau berdandan saja yang perlu disesuaikan dengan kepribadian. Memilih olah raga juga perlu sesuai dengan kepribadian agar hasilnya maksimal. Bagi Anda yang suka berkumpul, tentunya Anda memilih kelas aerobik yang memiliki peserta yang banyak. Sedangkan Anda penyuka agresivitas, mungkin akan memilih olah raga bela diri. Hal itu terungkap dari satu riset yang dilakukan oleh peneliti asal Kanada. Dia menyatakan sebelum memulai program kebugaran, latihan atau olah raga, laki-laki dan perempuan harus mempersiapkan sebaik mungkin dan menentukan aktivitas terbaik sesuai kepribadian mereka.

10 Tip Makan Sehat dan Aktivitas Fisik Untukmu

1 Mulailah hari dengan sarapan
Sarapan bagaikan mengisi tangki bensin kosong setelah sepanjang malam
tanpa makanan. Sangat dibutuhkan untuk belajar di sekolah.

Memelihara Kesehatan dengan Aktivitas Fisik

Dengan kemajuan teknologi modernisasi saat
ini pasti membawa konsekuensi baik positif maupun negatif terhadap
kesehatan kita. Dari segi negatifnya banyak kegiatan yang menjadi mudah
dan singkat dari segi waktu karena kamajuan teknologi. Sedangkan dampak
negatifnya menjadikan masyarakat menjadi malas bergerak, seperti dengan
kemajuan teknologi informasi dan hiburan saat ini terjadi
kencenderungan masyarakat untuk menonton seharian didepan TV sambil
makan atau tidak bergerak karena acara menarik ditambah lagi dengan
adanya remote kontrol sehingga memudakan mengganti channel tanpa
bergerak dari tempat duduk. Dengan adanya elevator maka individu malas
naik tangga. Sehingga kurang memberikan kesempatan kita untuk melakukan
aktivitas fisik.

Lakukan Aktivitas Fisik 30 Menit Sehari

Penelitian Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa gaya hidup duduk terus-menerus dalam bekerja menjadi penyebab 1 dari 10 kematian dan kecacatan dan lebih dari dua juta kematian setiap tahun disebabkan oleh kurangnya bergerak/aktivitas fisik. Oleh sebab itu, beraktivitas fisik sangat diperlukan untuk memelihara kesehatan.

Apa Itu Aktivitas Fisik?

Kiat mengatasi Obesitas -> Olahraga teratur

Kegemukan atau obesitas bisa disebabkan oleh keturunan alias genetic. Selain itu juga bisa disebabkan oleh gaya hidup seperti pola makan yang tak benar. Faktor penyebab obesitas akibat faktor genetik memang tak mungkin dihindari, namun kita masih bisa mengubah gaya hidup kita ke arah yang lebih sehat agar terhindar dari obesitas. Bagaimana caranya, simak tips mudah berikut.

Bagaimana membakar kalori & lemak ?

SELAIN banyak bergerak dan rajin berolah raga sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk membantu mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak yang menumpuk dalam tubuh Anda.
Kini memang banyak produk ditawarkan yang mengklaim dapat membantu membakar  kalori dalam tubuh. Tetapi pada kenyataannya, menurut para ahli, hanya ada satu cara yang paling efektif, yaitu dengan banyak beraktivitas atau bergerak.

Sudahkah anda berolahraga ?

Apa saja kesalahpahaman dalam berolahraga yang selama ini barangkali Anda alami?

1. Anda telah berolahraga dengan maksimal bila sudah merasa sakit.
Anda tak perlu sampai sakit ketika berolahraga. Merasa sakit pada saat melakukan gerakan baru memang wajar-wajar saja. Tapi sakit dengan merasa sakit berbeda. Anda tak perlu memaksa otot-otot sampai sakit. Bila itu terjadi, Anda justru harus berhenti.